Kuntosaliharjoittelussa kehitys tapahtuu lisäämällä painoja tai toistomääriä tietyllä aikavälillä. Kehitystä ei tapahdu jos painot tai toistomäärät pysyvät samoina kuukausien ajan. Uusien kuntosaliharjoittelijoiden on aluksi helppo saada näkyvää kehitystä. Hermosto tottuu liikkeisiin ja painoja tai toistomääriä voi lisätä viikoittain. Tämä ilo loppuu melko nopeasti ja kehitys hidastuu vääjäämättä. kehityksen hidastuminen tai loppuminen syö motivaatiota ja näyttää turhauttavan monia.

Monet wannabe kehonrakentajat ovat ratkaisseet ongelman lisäämällä palautumisaikaa toistojen välissä. Samalla he varaavat kuntosalin suorituspaikkoja itselleen pitkäksi aikaa.

Olisikohan aika hyväksyä ettet ehkä ole valmis tekemään duunia ja jätä suosiolla kuntosali laitteet ja painot niille jotka haluaa treenata. Eräs räppärikin totesi biisissään: "Sä halusit saada hyötyy ilma kipu...". Hyvin sanottu.